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怎么练腕力和臂力189886.com

ڣ2019-11-15

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  现就读于河南科技大学,是一名医学院药学专业的学生。曾做过家教、心理咨询、情感咨询一类的工作。一:腕力的锻炼:,每天做40个俯卧撑,20个正常的,然后10个3秒下1秒上的和10个1秒下3秒上的。189886.com

  二:臂力锻炼:做掌上压要标准,下要下到位,肘关节要成90°,下和上都不能追求速度。每次做30~50个,根据自己当前的能力来定。

  如:俯卧撑,引体向上,倒立俯卧撑,这三种方法可以用很多种动作练习,只要坚持一段时间,就会发现你的手臂力量会增强,,如果锻炼结果还不满意,推荐买哑铃,因为这样可以更大的重量集中在手臂上来练,这样才有效果



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